副交感神経を刺激しよう
メディカルチャクラリスト高木 君与です。
以前、自律神経の記事を書きました。
自律神経とは
- 交感神経・・・興奮（緊張）を司る
- 副交感神経・・・弛緩（リラックス）を司る
日中は交感神経が優位で、
夕方から翌朝にかけては副交感神経が優位・・・なのが自然の流れ。
けれど、日中緊張しすぎることがあったり
ストレスフルだったり、考え事が多すぎたり。
刺激が多すぎたり・・・・
そんなことがあると、副交感神経がなかなかonになりません。
すると寝ても体が休まってなかったりしてね。
朝起きて怠かったりするわけです。
ままま、ともかく！
そうやって緊張状態が続くのは体にとってはよろしくない。
（ 副腎疲労の元凶 ）
※副腎疲労についてはたくさん記事を書いているのですが
紹介しきれないので・・・・気になる方は検索かけてみてみてね^^
ここ数ヶ月、とても仕事が忙しく、頭の中フル回転なのですが
夜心がけていることがあります。
それは
1/f ゆらぎを生活に取り入れる。
【1/fゆらぎ】心地よいヒーリング系音楽でイライラを抑える【癒し】
自然の中にあるものは、
例えば音。
例えば炎。
Candle Miyu / Candle Healing キャンドル・ヒーリング VOL.1
仕事から自宅に帰り、まず最初に音楽をかけ
フゥッと深呼吸してから
夕飯の支度に取り掛かったりします。
会社モードと自宅モードを切り替えないと
夜が大変なことになるので・・・・（笑）
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生活の中に、1/f ゆらぎを取り入れてみる。
そんなにお金のかかるものではありません。
もし日常が忙しかったり
イライラしたりすることがあるならば
夕方以降の1/f ゆらぎを心がけてみると良いかもしれません^^
ちなみに 1/f ゆらぎ。
なかなか興味深いので、また明日にでも書いてみようと思います。
あ、ちなみに日中はしっかり交感神経優位な生活するといいですよ(*´ω｀*)
何事もメリハリが大事です。
